子宮頸がん啓発キャンペーン

子宮頸がん啓発キャンペーン「未来への約束」vol.6

女性なら誰もが願う「キレイ」や「健康」を、
たちどころに手に入れる魔法はありません。
きちんと食べて、ほどよく体を動かして…
大切なのは、そんなあたりまえの積み重ねです。
なにげない一日一日を輝く未来へつなぐために、
あなたのライフスタイル、見つめ直してみませんか。

健やかに美しくあってほしいから

「美と健康のため、基本的な食事と運動を大切にしましょう」と話す金枝貴史院長（左）と金枝麻美子副院長
＝富山市下新町のかんすいこうえんレディースクリニック

基本は「食事」と「運動」です

　「美しくありたいというのは女性の永遠のテーマですね。でも同時に健康であってほしいと思います。そのための基本は食事と運動です」と語るかんすいこうえんレディースクリニック・金枝貴史院長。「食事をとらないとか、特定の食品だけを食べるなどのダイエットで、体調を崩す女性は少なくありません。まずは1日3回きちんと食べましょう」。
　運動については厚生労働省が、息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分（30分以上の運動を週２日以上）行うという、健康づくりのための基準を示しています。「実際にはなかなか難しいかもしれませんが、週に数回の運動を心がけてください」と助言します。また適切な食事と運動は基礎代謝量(※)を上げることにもつながります。「年齢とともに下がる基礎代謝量を上げることは、ダイエットだけでなく、多くの女性が悩む冷えの改善にも大事です」。
※基礎代謝量：体を動かしていない状態でも、臓器や筋肉の活動など、人が生きるために必要な最低限のエネルギー量。

万病のもと「冷え」に気をつけて

　同クリニック・金枝麻美子副院長は「冷えは“万病のもと”といわれ、生理不順や生理痛などさまざまな不調の原因になります」と注意を促します。
　夏は冷房の効いた場所では、素足にサンダル、ミニスカート、肩を出すなど薄着は避け、熱を逃さない服装を心がけること。とくに筋肉の塊である太ももから熱が逃げやすいので膝掛けなどを使う。冬は体を温める食べ物を積極的にとり、入浴はぬるめの湯船にゆっくり入ることなどがポイントです。また太い血管が体表近くを走る首や手首、足の付け根、足首を温めることで全身が温まります。
　「病気は“未病”の段階で防ぐことが大切です」という副院長。冷えから体を守り、免疫力を高めて病気になりにくい体をつくるとともに、気軽に受診し相談できる婦人科のかかりつけ医を持つことを勧めます。

生活の中の「工夫」を大切に

　「冷えを医学的に治療するには、非常に時間がかかります。適切な食事と運動をベースに、普段の生活の中でできる工夫を大切にしてください」と院長は言います。
　寒いと感じたら一枚羽織る。バランスよく食べる。体を積極的に動かすなど…ちょっとした積み重ねで、健康や美しさは支えられています。「日々診療していて、私は冷え性と言う人ほど薄着なことが気になります」とのこと。なにげない毎日の大切さをしっかり意識して、あなたも自分の生活の基本を見つめ直してみてください。